Para muitas pessoas, o calor é o método de eleição para um alívio rápido da dor de pescoço. Isto acontece porque o corpo reage imediatamente ao calor. É bom para a dor associada a tensão e tem um triplo efeito: promove a dilatação dos vasos sanguíneos, recupera os tecidos lesados e reduz a perceção de dor. E o efeito nota-se logo no pescoço: logo que a dor diminui, os músculos podem relaxar. Saiba aqui como funciona o calor terapêutico.

Para a dor de pescoço causada por tensão, o calor é o ideal para relaxar os músculos e aliviar a dor. Contudo, se a dor de pescoço não for causada por tensão, mas antes processos inflamatórios, o calor não deve ser utilizado. Neste caso, são mais adequados os métodos com frio terapêutico (compressas frias, géis analgésicos frios, etc.). Recomendamos que, antes do tratamento, determine com um médico a causa da dor de pescoço.

O calor poderia ser muito útil para relaxar os músculos e aliviar a dor, mas temos de saber em que situações o devemos usar. Se a dor de pescoço for causada por um processo inflamatório agudo, por exemplo, o calor não seria aconselhável. Além disso, se houver traumatismo, com uma possível hemorragia, não é aconselhável aplicar calor terapêutico. Nestas situações o frio pode ser mais útil

Recomendamos no entanto que consulte um médico que seja capaz de fazer um diagnóstico correto. 

Existem vários tipos de aplicações de calor para diferentes necessidades. Resumimos as técnicas e os remédios caseiros mais comuns e explicamos como funcionam.

As Faixas Térmicas ThermaCare® para pescoço e ombros não contêm substâncias ativas, aquecendo-se sozinhas através de um processo de oxidação. O calor é transmitido diretamente e em profundidade para os tecidos musculares. Esta aplicação de calor está totalmente isenta de fármacos. Outras vantagens: as Faixas Térmicas ThermaCare® para pescoço e ombros aquecem até aproximadamente 40 °C em 30 minutos e mantêm este calor constante durante 8 horas. Durante este período, o calor penetra no músculo a 2 centímetros de profundidade. Este efeito terapêutico proporciona um alívio suave, mas rápido da dor e um relaxamento evidente dos músculos.

2 centímetros
As Faixas Térmicas ThermaCare® não só aumentam a temperatura à superfície da pele, como também geram calor nos músculos, até uma profundidade medida de 2 cm.

Pomadas de aquecimento

As pomadas e cremes com efeito de aquecimento contêm normalmente substâncias ativas medicamentosas. Estas pomadas, tal como os emplastros de aquecimento medicamentosos, provocam uma reação da pele ao calor. As pomadas de aquecimento podem ser usadas para ajudar nas massagens ao pescoço, caso não haja intolerância.

Botija de água quente

A boa e velha botija de água quente é sem dúvida umas das formas mais tradicionais para aliviar a dor de pescoço. Contudo, comparativamente com as faixas e os emplastros térmicos modernos, a sua maior desvantagem revela-se rapidamente: com a botija de água quente no pescoço, deixam de ser possíveis grandes movimentos, quer esteja sentado ou deitado. E não há forma de a usar enquanto caminha na rua. Outro senão da botija de água quente é o facto de não ser tão duradoura como uma faixa ou um emplastro térmico, pelo que tem de aquecer água muitas vezes ao longo do dia.

Almofada de calor para a dor de pescoço

As almofadas térmicas podem ser enchidas com muitos tipos diferentes de caroços e sementes — caroços de cereja, sementes de uvas, sementes de milho, espelta, trigo-sarraceno... A almofada ou saqueta é aquecida no forno ou no micro-ondas e colocada sobre a zona dolorosa. Para o tratamento da dor de pescoço, como acontece com a botija de água quente, o problema é que as almofadas com sementes praticamente impedem a mobilidade. Além disso, o calor gerado não se mantém constante ao longo de horas, como acontece com um bom emplastro de aquecimento.

Calor terapêutico com compressas quentes elétricas e mantas

Geralmente é mais fácil envolver o pescoço e os ombros com compressas quentes e mantas do que com botijas ou almofadas de sementes. O fornecimento constante de calor, que pode ser regulado gradualmente, e a capa lavável são muito práticos neste caso. Contudo, a grande desvantagem das compressas de calor é o cabo de alimentação, que restringe muito a liberdade de movimentos. São particularmente adequadas em posição deitada na cama ou sentado numa cadeira, mas não, por exemplo, em exercícios de ginástica.

Com as compressas de aquecimento modernas, já não tem de se preocupar com um possível sobreaquecimento. Os produtos que encontra normalmente no mercado integram várias precauções de segurança, como sensores de sobreaquecimento e funcionalidades de desligamento automático. Contudo, antes de utilizar modelos mais antigos, deve inspecioná-los minuciosamente para verificar se o seu uso é adequado; caso contrário, deve eliminá-los de forma adequada.

Lâmpada de infravermelhos para a dor de pescoço

Outro tratamento doméstico popular para a tensão no pescoço são as lâmpadas de infravermelhos, cujos raios penetram alguns milímetros nos músculos e proporcionam um calor agradável nessa zona. Relaxam-se assim os músculos e estimula-se a circulação sanguínea e o metabolismo. As zonas musculares do pescoço e dos ombros podem ser tratadas especificamente com uma lâmpada de infravermelhos ou um aquecedor por infravermelhos.

Para a dor de pescoço relacionada com tensão, recomendam-se duas unidades terapêuticas diárias de 10–20 minutos; sessões mais longas podem causar queimaduras. Embora a luz de infravermelhos seja uma ajuda para os músculos tensos, a desvantagem é evidente: o tempo de exposição ao calor é extremamente curto comparativamente com o calor profundo com ThermaCare®. E a liberdade de movimentos é limitada durante o tratamento.

Banho quente para a dor de pescoço

A água quente alivia a tensão e a banheira ou o chuveiro de casa proporcionam a oportunidade de relaxar os músculos, pelo menos durante algum tempo. Com a água do chuveiro, pode massajar os músculos tensos dos ombros e do pescoço sob a água a forte pressão. Dado que um banho quente não deve durar mais do que 20 minutos, a duração do calor também é algo limitada. E se a banheira for demasiado pequena, será difícil, especialmente no caso da dor de pescoço, conseguir submergir toda a zona muscular afetada durante muito tempo e de forma relaxada.

Compressas quentes com fango e lama para o pescoço

As compressas quentes com lama fango e lama natural são também muitas vezes usadas para aliviar a dor de pescoço. A lama fango e a lama natural são misturas com uma elevada concentração de minerais (peloides), que resultam de processos geológicos, e são consideradas benéficas para a pele e os tecidos. Dado que os peloides têm a capacidade de reter o calor, são muito utilizados no tratamento da dor de costas e de pescoço. Ao contrário das faixas e dos emplastros térmicos, não mantêm a temperatura constante durante muito tempo e não podem ser usadas em todo o lado. Por isso, o tratamento só pode ser feito em casa ou, por exemplo, numa clínica de fisioterapia.

TMC 32-04/23 PUB